كيف تنشئ نادي رياضي في منزلك؟

كيف تنشئ نادي رياضي في منزلك؟

لنكن حقيقيين، أحياناً تكون تكلفة عضوية النادي الرياضي مرتفعة للغاية، مما يجعلك تتكاسل عن ممارسة الرياضة أو الذهاب لتلك النوادي، فهناك دوماً أشياء ذات أولوية للقيام بها بدلاً من إنفاق أموال طائلة على النوادي الرياضية، ولعل قد جال بخاطرك من قبل فكرة إنشاء نادي رياضي في منزلك، أليس كذلك؟ حسناً فأنت في المكان الصحيح، في تلك المقالة سوف نعرض لك خطوات بسيطة لعمل نادي رياضي خاص بك في منزلك وتفادي كافة التكاليف التي قد تكون باهظة نوعاً ما.

إنشاء نادي رياضي خاص بك في منزلك

مع ظهور التدريبات عبر الإنترنت من الاستوديوهات والمدربين المفضلين لديك، أصبح من الأسهل والأرخص  من أي وقت مضى القيام بمعظم الأنشطة الرياضية والحفاظ على لياقتك البدنية من منزلك.

 لذا، إذا كنت حريصًا على إلغاء خطة اللياقة البدنية الشهرية والالتزام بروتين اللياقة البدنية في المنزل، فأنت بحاجة إلى إعداد نادي رياضي منزلي يساعدك على تحقيق أهدافك.

خطوات إنشاء نادي رياضي خاص بك في منزلك

إليك هنا خطوتان بسيطتان لعمل نادي رياضي خاص بك في منزلك، لأي مساحة بأي ميزانية، حيث:

الخطوة الأولى | ابحث عن المساحة المناسبة في منزلك لعمل نادي رياضي

قبل أن تتمكن من البدء في أداء التمارين الرياضية، عليك أن تقرر المكان الذي تريد إعدادة كنادي رياضي خاص بك في منزلك، وعلى الأقل يجب أن تحتوي المساحة على مساحة كافية لسجادة اليوجا، وهي كل المساحة التي ستحتاجها للتمدد والقيام بتمارين أساسية. 

ما المساحة التي سأحتاج لتوفيرها في منزلي لعمل نادي رياضي؟

سوف تعتمد المساحة الدقيقة لصالة الألعاب الرياضية المنزلية على مقدار المساحة المتوفرة لديك والتدريبات التي تريد ممارستها، حيث قد يحتاج تمرين HIIT إلى مساحة أكبر وسطح صلب للقفز عليه، بينما يحتاج تمرين اليوجا أو البيلاتس إلى مساحة أكبر قليلاً من حصيرة اليوجا، كما أنه من المحتمل أن يتطلب نظام الرفع الأثقال الذي يضم جميع الأجراس والصفارات غرفة كاملة خاصة به.

لذلك فقُم بتخصيص أي ركن غير مستخدم من غرفة المعيشة أو غرفة النوم لعمل ناديك الخاص، وإذا كانت لديك غرفة نوم احتياطية، أو مكتب فارغ، أو مرآب شاغر يمكن استخدامه، فقد حصلت على الصالة الرياضية المنزلية وستتمكن من إنشاء نادي رياضي من منزلك.

الخطوة الثانية |  قُم بشرآء الأدوات الرياضية التي ستستخدمها في ناديك الرياضي المنزلي

لا تحتاج إلى الكثير من المعدات أو الآلات الضخمة لجعل صالة الألعاب الرياضية في منزلك مكانًا فعالًا لممارسة الرياضة، ففي الواقع، بعض أفضل معدات التمرين المنزلي صغيرة جدًا وغير مكلفة، وأهم ما يجب عيلك توفيره:

·      حبل القفز.

·      زوج من الدمبل القابلة للتعديل.

·      مجموعة من أشرطة المقاومة.

·      كرات الثبات ووحدات BOSU.

·      كرات الإسفنج.

·      جهاز مشي.

وإذا كنت تمتلك مساحة أوسع وميزانية أكبر قليلاً فيمكنك شرآء معدات رياضية أخرى بجانب ما تم ذكره.

كيف يمكن شرآْء المعدات الرياضية الخاصة بالنادي الرياضي المنزلي؟

هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها توفير أهم المعدات الرياضية الخاصة بالنادي الرياضي المنزلي، فإذا كنت لا تعاني من مشكلة في أمر النقود فيمكنك شرآْ تلك المعدات جديدة من أي مكان لبيع المعدات الرياضية، أما إذا كنت تريد التوفير قليلاً، فلا بأس ولا مشكلة أيضاً، يمكنك توفير تلك المعدات بشكل مستعمل، وهناك العديد من منافذ البيع المتخصص في توفير المعدات الرياضية المستعملة.

وتذكر أنه ليس عليك شراء كل شيء لناديك الرياضي في المنزل دفعة واحدة، حيث يمكنك البدء ببضع قطع رئيسية ثم قم ببناءها تدريجياً من هناك.

كيف أحصل على التمارين الرياضية المناسبة؟

بعدما تمكنت من تكوين نادي رياضي خاص بك في المنزل، مع توفير الأدوات والمعدات الرياضية الأساسية والللازمة للاستخدام اليومي، فيمكنك الآن اللجوء للإنترنت والبحث عن التمارين التي تلائم الشكل الذي تريد الحصول عليه.

 كما أن هناك عدد من التطبيقات على الهواتف الذكية التي تتضمن برنامجاً شاملاً للياقة البدنية والتمرينات الرياضية الأساسية اليومية، والتي يمكنك الاعتماد عليها في ممارسة الرياضة يوميا من منزلك.